Worum geht es? 

Dieses Angebot verbindet Bouldern mit psychologischer Selbsterfahrung. In einer kleinen, festen Gruppe werden zentrale Aspekte von Resilienz nicht nur besprochen, sondern über konkrete Bewegungserfahrungen an der Boulderwand unmittelbar erlebt: der Umgang mit Unsicherheit, die Wahrnehmung eigener körperlicher und mentaler Grenzen, bewusste Entscheidungsfindung, Frustrationstoleranz und Selbstwirksamkeit.

Im Vordergrund stehen dabei Achtsamkeit, Präsenz sowie die Wahrnehmung und der respektvolle Umgang mit eigenen Grenzen. Es geht dabei nicht um Leistung, sportlichen Ehrgeiz oder Optimierung.

 Was kann dabei gestärkt werden? 

·         Achtsamkeit & Präsenz: im Körper ankommen, Bewegung bewusst wahrnehmen

·        Grenzwahrnehmung: körperliche und mentale Grenzen erkennen und respektieren

·        Akzeptanz: unterschiedliche Wege zulassen (mein Weg muss nicht dein Weg sein)

·        Umgang mit Unsicherheit & Angst: mutig sein, ohne sich zu überfordern, Überwindung

·        Selbstwirksamkeit: durch Übung lernen und sich selbst als handlungsfähig erleben

·        Frustrationstoleranz & Selbstmitgefühl: Scheitern zulassen, inneren Druck lösen, neu ansetzen

·        Entscheidungsfähigkeit: bewusst abwägen, weitergehen oder absteigen, eigenes Tempo bestimmen

Ablauf und Rahmen 

Format: Kleingruppe (3–4 Personen), fester Zeitraum

Termin 0 – Kennenlernen & Einführung (in der Praxis):
Kennenlernen, Ziel- und Erwartungsklärung sowie Einführung in Haltung, Selbstverantwortung und Sicherheit.
Dauer: ca. 60–75 Minuten

Termine 1–5 – Boulderhalle Eifelblock Koblenz-Metternich (Samstagvormittags):
Thematisch fokussierte Termine mit freiem, nicht leistungsorientiertem Bouldern und anschließender Reflexion zur Integration in den Alltag.
Dauer: ca. 2 Stunden pro Termin (inkl. Reflexion)

Für wen ist das Angebot geeignet? 

- Erwachsene, die ihre innere Stabilität und Resilienz stärken möchten
- Menschen mit Interesse an Selbsterfahrung und persönlicher Entwicklung
- Personen, die offen für körperbasierte Erfahrungen sind
- Bouldererfahrung ist nicht erforderlich!

Für wen ist das Angebot nicht geeignet?

- Menschen, die ein reines Sport‑, Technik‑ oder Leistungsprogramm suchen
- Personen mit akuten psychischen Krisen oder ausgeprägter Instabilität
- Menschen mit starker Höhenangst oder Paniksymptomatik
- Bei Unsicherheit klären wir vorab gemeinsam, ob das Format passend ist

Dieses Angebot ist keine Psychotherapie und ersetzt keine therapeutische Behandlung!

Organisatorisches

Ort: Eifelblock Koblenz Metternich, Rübenacher Straße 104, 56072 Koblenz
Zeit: Samstagvormittags (Termine werden besprochen)
Teilnahme: begrenzte Plätze (3–4 Personen)

Dein Invest

Pilotdurchgang (reduzierter Preis): 299€ pro Person für 6 Termine
Der Eintritt in die Boulderhalle ist nicht enthalten und wird separat bezahlt.

Anmeldung 

Bei Interesse, schreibe mir bitte eine Mail mit dem Betreff: "Resilienz Bouldern" an: [email protected] oder direkt über das Kontaktformular meiner Website.