Ansatz
In erster Linie geht es um Ihren ganz individuellen Prozess, auf dem ich Sie gern therapeutisch begleite! Es ist wichtih, dass sie achtsam wahrnehmen (lernen), was Sie zu welcher Zeit intuitiv benötigen und wie Sie ihre ganz persönlichen Ressourcen und Stärken nutzen können, um wieder in Balance zu kommen!
Verhaltenstherapie
Meine Tätigkeit als Verhaltenstherapeutin zeichnet sich vor allem durch eine Arbeit auf mentaler Ebene und einer angestrebten Verhaltensänderung aus. Wiederholt auftretende hemmende oder ungünstige Gedanken sollen bewusst erlebt und schrittweise im Gespräch verändert werden, so dass es auch zu einer Veränderung des emotionalen Erlebens (Gefühl) und des Verhaltens kommen kann. Dies kann wiederum auch die Reduktion körperlicher Beschwerden begünstigen. Auf der Verhaltensebene verhaften Menschen oftmals in „alten Mustern“, die sie immer wieder in ähnliche Konflikte oder Krisensituationen geraten lassen. Das heißt, sie verhalten sich immer wieder gleich, obwohl sie wissen, dass es ihnen "nicht gut tut". Vielleicht kennen Sie das auch? Diese Muster wurden in der Regel im Laufe der biographischen Entwicklung erlernt und erfüllten zunächst oftmals einen wichtigen Zweck. Die Aufgabe in der Therapie besteht darin, diese zum Teil überholten oder unpassenden Handlungen zu erkennen und gesündere Verhaltensweisen zu entwickeln!
Akzeptanz- und Commitment
Mein therapeutischer Ansatz wird bereichert durch eine achtsame und akzeptierende Haltung, z.B. gegenüber der Gegebenheiten, die
(zum jetzigen Zeitpunkt) unveränderbar sind. Es erscheint sinnvoll zu erkennen, an welcher Stelle "ein Kampf" gegen einen inneren Zustand, wie z.B. Gedanken, Gefühle und Schmerzen stattfindet,
der letztlich zu mehr Leiden führt. Bedeutsam ist hier vor allem der Ansatz der Akzeptanz- und Commitment-Therapie und des Achtsamkeitsprinzips z.B. nach
Jon-Kabat-Zinn, bei dem es darum geht, eigenes Leiden zu reduzieren, indem man lernt, sich von belastenden mentalen Prozessen zu distanzieren und seine persönlichen Werte des Lebens (wieder) zu
erkennen und danach zu leben.
Ergänzt wird meine therapeutische Arbeit durch den Ansatz der buddhistischen Psychologie, die sich vor allem das Prinzip der achtsamen
Selbstzuwendung und der Arbeit an leidvollen mentalen Prozesssen und deren Veränderung zu Nutze macht. Hilfreich hat sich im Rahmen der Yoga-Philosophie der Einsatz einzelner Yoga-Übungen (sog.
Asanas) und auch Meditationen zur Verbesserung der Achtsamkeit für körpereigene Prozesse erwiesen. Dabei spielt auch die Durchführung von Atemtechniken eine hilfreiche Rolle, um
den Zugang zu eigenen somatischen und psychischen Veränderungen zu erleichtern.